Bluebay Beach Resort & Spa in Zanzibar
Hier ist ein Video von unser Hotel Bluebay auf Zanzibar:
Ich bin ja mal gespannt, wie Theorie und Praxis aussehen 🙂
Wer war von euch schon einmal auf Zanzibar und hat ein paar Tipps für uns?
1860 Fanclub – Canada Löwen
Heute nehme ich das erste Mal an der Hauptversammlung der Canada Löwen im Canada Obermauerbach teil. Um 18:60 Uhr geht es los 🙂
Es gibt eine für Vereine übliche Agenda für Versammlungen. Hoffentlich ist dann auch endlich mein „offizieller“ Mitgliedsantrag da 🙂
Runtastic 6.8.1 und Polar H7 Herzfrequenz-Sensor funktioniert nicht mehr
Falls Ihr auch Runtastic als App für eure Sportaufzeichnungen nutzt, habt Ihr vielleicht nach dem letzten Update 6.8.1 auch Probleme mit der Bluetooth-Verbindung zu euren verbundenen Sensoren bemerkt.
Ich habe die letzten Tage schon alles versucht, dachte aber nicht das es an einem App-Update liegt:
- Smartphone neu gestartet
- Bluetooth-Pairing neu erstellt
- Batterie des Polar gewechselt
- Reset des polar durchgeführt
Es hat leider nichts zum Erfolg geführt. Der Puls wird immer nur kurz angezeigt und nach ein paar Sekunden oder wenn das Telefon gesperrt wird, ist die Verbindung weg.
Hier habe ich den entscheidenden Hinweis gefunden, dass es wohl an der Runtastic-App liegt: https://www.habschned.com/runtastic-and-polar-h7/
Hat jemand ein ähnliches Problem oder ggf. sogar einen Lösungshinweis für mich?
Im Urlaub nach Sanzibar
Dieses Jahr geht es im Urlaub nach Tansania auf Sanzibar. Wir haben das Hotel Blu Bay Beach Resort all-inclusive gebucht.
Hier sind ein paar Fotos von der Insel und dem Hotel zu sehen (es folgen natürlich später auch Fotos die wir gemacht haben).
Aktuell haben wir das Visum bei der Botschaft in Berlin beantragt (das ist etwas aufwändiger, da man seinen Reisepass per Einschreiben verschicken soll). Eine genaue Beschreibung wie man an das Visum kommt, findet Ihr hier.
Aktuell bin ich dabei Informationen über das Land und die Leute zu sammeln und Bekannte die schon einmal dort waren „auszuquetschen“. Die Ergebnisse werde ich in den nächsten Blog-Beiträgen beschreiben 🙂
Warcraft: The Beginning in der Mülheimer Filmpassage
Heute ging es zu Warcraft: The Beginning in die Filmpassage nach Mülheim. Wer hat nicht Warcraft 1 und 2 in seiner Jugend gespielt 🙂
Hier mal ein Trailer zum Film:
Inhalt
Das Land der Orcs ist nicht mehr bewohnbar. Nun kommen die besten Krieger in das friedliche Azeroth und suchen dort eine neue Heimat.
Der Magier Khadgar und der Krieger Anduin fangen den Orc Garona und erfahren, dass alle anderen Orcs über ein Portal nach Azeroth kommen sollen.
Es muss alles unternommen werden, um das Tor zu zerstören.
Kritik
Wer ein Fan des Warcraft-Universum ist, sollte diesen Film auf alle Fälle ansehen. Die Orcs bzw. die Effekte sind ein Prunkstück des Films. Auch die 3D-Effekte in den Schlachten lassen sich sehen.
Mit Herr der Ringe lässt sich Warcraft nicht vergleichen, aber als schöner Auftakt für weitere Warcraft-Folgefilme sollte man den Film gesehen haben.
Tagesablauf bei der Ernährungsumstellung
Ich wurde öfter gefragt, wie ich das schlankr-Programm in meinem Tagesablauf integriert habe. Hier ist einmal ein typischer Tagesablauf beschrieben. Der Ablauf war für mich auch auf Geschäftsreise oder in Hotels recht einfach umsetzbar.
Ein typischer Tag (Montag bis Samstag) hat sich in folgende Teile gegliedert:
- Nach dem Aufstehen das Gewicht eintragen und somit meßbare Ergebnisse dokumentieren
- Als Frühstück meistens Eiweißbrot mit Frischkäse und Gemüse z.B. Tomaten oder Gurken gegessen – in Hotels auch zusätzlich Eierspeisen
- Über den ganzen Tag verteilt mindestens 1,5 Liter stilles Wasser getrunken
- Mittags meistens einen großen Salatteller gegessen – je nachdem ob ich zu Hause oder unterwegs war
- Nach der Arbeit dann meistens 1 Std. Sportaktivität durchgeführt (die letzte Zeit war das häufig Joggen)
- Zum Abendessen gabs dann häufig Fisch (geräucherten Lachs), körnigen Frischkäse und Gemüse – in Hotels bin ich dann häufig auch abends in Restaurants gegangen
An den Sonntagen kommt dann das persönliche Belohnungssystem zum Einsatz. Hier kann man Essen was und wie viel man möchte. Durch diesen Tag wird die Fettverbrennung des Körpers wieder angekurbelt. Wichtig ist auch, dass man während der Woche ein Ziel vor Augen hat.
Der Trick war für mich, dass ich mehr gegessen habe als vor der Ernährungsumstellung, keinen Hunger hatte und damit die Fettverbrennung angekurbelt habe.
Wie habt Ihr euer Ernährungsprogramm in euren Tagesablauf integriert?
Corrado-Treffen in Neufahrn
Am 21.05.2016 war wieder das „Traditionelle Corrado-Treffen in Neufahrn“ an den Mühlseen. Dieses Jahr waren ein paar mehr Corrados da als die letzten Jahre.
Es gab auf alle Fälle schönes Wetter, gutes Essen beim Mooswirt und eine Menge Corrados und Corrado-interessierte Fahrer 🙂
Hier mal ein paar Fotos von dem Treffen – LINK.
Vielen Dank für die Organisation!
Stufen der Ernährungsumstellung
Das schlankr-Programm ist nach 3 Stufen aufgebaut:
- Stufe 1 – Kick-off
- Stufe 2 – Hauptabnehmphase
- Stufe 3 – Stabilisierung
In Stufe 1 (der Kick-off-Phase) geht es darum den Körper an Proteine als primäre Energiequelle zu gewöhnen und damit die Verbrennung der Fettdepots anzukurbeln. Diese Stufe hat eine variable Länge und wird mit einem Einstufungstest ermittelt (bei mir waren es zwei Wochen).
In der Stufe 2 (der Hauptabnehmphase) geht es darum das optimale Zielgewicht zu erreichen. Über den Internetauftritt kann man sein persönliches Erfolgscenter mit den geforderten Werten pflegen und aktualisieren. Hier wird jeder Aktivität und jedem Lebensmittel „Punkte“ zugeordnet, an denen man sich orientieren soll. Die „roten“ Lebensmittel sollte man in Phase 2 komplett vermeiden (hierzu gehört Obst und alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel).
In der Stufe 3 (der Stabilisierungsphase) geht es darum das Gewicht dauerhaft zu halten und den Jojo-Effekt zu minimieren / vermeiden. In dieser Stufe sind wieder so gut wie alle Lebensmittel erlaubt. Ein bewusster Umgang mit „gelben“ Lebensmitteln soll gefördert werden.
Natürlich darf man nach dem Ende der Stabilisierungsphase nicht wieder in alte Gewohnheiten verfallen, ansonsten schlägt der Jojo-Effekt natürlich gnadenlos zu 🙂
Hat von euch jemand Erfahrungen mit schlankr gemacht? Wie seht Ihr eine Low Carb Ernährung?