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Willkommen zurück zu meinem Trainingstagebuch auf dem Weg zum München Marathon 2026! Nachdem in den ersten vier Wochen der Einstieg erfolgreich gemeistert wurde, ging es in der zweiten Trainingsperiode (Woche 5 bis 7) ans Eingemachte: Das Ausdauerfundament festigen, das Tempo auf den Punkt bringen und trotz hochsommerlicher Temperaturen kühlen Kopf bewahren.

Wer schon einmal in den Sommermonaten für einen Herbstmarathon trainiert hat, weiß genau: Hitze, Gewitter und die richtige Zeitplanung verlangen einem fast genauso viel Flexibilität ab wie die Kilometervorgaben selbst. Wie ich die Umfänge auf bis zu 57 Wochenkilometer gesteigert habe und warum Flexibilität im Trainingsplan Gold wert ist, erfährst du in diesem Beitrag.

Woche 5: Höhenmeter und die Magie der Endbeschleunigung

Wochenumfang: 52 km

Die fünfte Woche startete gleich mit einer knackigen Qualitätseinheit: Geplant waren eigentlich 10 x 500 Meter Bergsprints. Aufgrund der lokalen Gegebenheiten wurden es schließlich 10 x 350 Meter Bergsprints mit gut 35 Höhenmetern pro Anstieg. Die Intention der Einheit blieb jedoch voll erhalten und die Beine haben ordentlich gearbeitet.

Zum Ausgleich gab es unter der Woche einen entspannten 60-minütigen GA1-Lauf mit 5 lockeren Steigerungen/Sprints am Ende – eine Einheit, die immer gut tut und die Beine nach den Hügeln wieder locker macht.

Das Highlight der Woche war der lange Dauerlauf über 28 km mit einer Grundpace von 5:50 min/km. Die Besonderheit: Die letzten 3 km wurden im angestrebten Marathon-Tempo von 4:50 min/km absolviert. Die Endbeschleunigung nach 25 Kilometer Vorbelastung hat es spürbar in sich, gibt aber extrem viel mentalen Rückenwind. Zwischendurch durfte ich zudem gut 7 km in netter Begleitung etwas ruhiger laufen – so fliegen die Kilometer gleich viel schneller vorbei.

Woche 6: Hitze-Ausweichmanöver, Gewitter und Solotest

Wochenumfang: 53 km

In Woche 6 wurde das Wetter zu einem dominierenden Faktor. Die Intervall-Einheit mit 5 x 1.600m in 4:30 min/km (400m Trabpause) verlief trotz der warmen Temperaturen überraschend flüssig – dank motivierender Mitläufer ging das Tempo sogar etwas schneller als ursprünglich geplant von der Hand.

Eigentlich stand am Wochenende der 10-km-Testlauf in Markt Indersdorf als Wettkampf im Kalender. Da allerdings eine geplante Wanderung im Bayerischen Wald anstand, war der Start vor Ort nicht möglich. Die Lösung: Den 10-km-Testlauf in geplanter Marathon-Pace einfach am frühen Morgen auf eigener Faust als Soloeinheit nachstellen, bevor die große Sommerhitze zuschlägt. Die Pace hielt bombensicher!

Die verbleibenden Einheiten verlangten etwas Improvisation:

• 60 Min. GA2-Lauf (5:10 min/km): Nachmittags wegen der drückenden Hitze in den schattigen Wald verlegt. Das bedeutete zwar spürbar mehr Höhenmeter, lieferte aber ein echtes Wetter-Spektakel – mitten im Training überraschten mich Starkregen und Hagel.
• 90 Min. GA1-Lauf (5:50 min/km): Nach der vorherigen Wanderung waren die Beine spürbar müde. Entlang der Donau lief es sich aber gewohnt flüssig, abgerundet durch 5 abschließende Sprints.

Woche 7: Stadionrunden und der 30er-Meilenstein

Wochenumfang: 57 km

Mit 57 Kilometern markierte die siebte Woche den bisherigen Umfangshöhepunkt dieser Trainingsphase.

Für die Tempo-Einheit ging es auf die Bahn: Geplant waren 15 x 400m in 4:10 min/km mit 200m Pause. Wegen der extremen Hitze im Stadion habe ich die Einheit vernünftigerweise nach 12 von 15 Intervallen beendet – Qualität und Gesundheit gehen vor sturem Befolgen des Plans.

Als zweite Qualitätseinheit folgten 3 x 3 km im Marathon-Tempo (4:50 min/km) mit 500m Pause. Um der Mittagssonne zu entgehen, hieß es hierfür sehr früh aufstehen, was sich voll ausgezahlt hat.

Den Abschluss bildete der erste 30 km Longrun dieser Vorbereitung. Die Grundpace lag bei konstanten 5:50 min/km. Auf einer flachen Strecke ging es dahin, bevor die letzten 5 km im 4:50er-Marathontempo absolviert wurden. Die Endbeschleunigung auf den letzten Kilometern eines 30ers bleibt eine harte mentale wie körperliche Prüfstein-Aufgabe, ist aber genau das Werkzeug, das am Wettkampftag den Unterschied macht.

Fazit

Die zweite Trainingsperiode war geprägt von hoher Konsequenz und der Notwendigkeit, flexibel auf äußere Bedingungen zu reagieren. Sämtliche Einheiten konnten von der Anzahl her wie geplant umgesetzt werden.

Auch wenn der Wettkampf in Markt Indersdorf wegen einer Wanderung ausfallen musste, konnte die Form im Sololauf hervorragend überprüft werden. Anpassungen bei den Hitzeperioden – sei es das Verlegen in die frühen Morgenstunden, das Ausweichen in den Wald oder das feinfühlige Kürzen eines Intervallblocks – haben gezeigt: Ein smarter Trainingsplan lebt von der Anpassung an die Realität. Das Fundament für München steht stabil!

Der Sommer steht vor der Tür, aber mein sportlicher Blick richtet sich bereits fest auf den Herbst. Es ist offiziell: Das nächste große Laufprojekt steht an! Am 11. Oktober 2026 werde ich beim München Marathon an den Start gehen. Das wird nicht nur mein insgesamt vierter Marathon als Wettkampf, sondern durch die integrierten Bayerischen Meisterschaften auch ein Event mit einer ganz besonderen, hochklassigen Atmosphäre.

Nachdem ich die letzten Jahre primär im Frühjahr auf den flachen Straßen in Regensburg unterwegs war, wage ich dieses Jahr ganz bewusst das Experiment „Herbstmarathon“. Warum? Ganz einfach: In den vergangenen Jahren war es im Mai oft schon überraschend warm. Ein Start im Oktober verspricht nicht nur kühlere Temperaturen am Renntag, sondern zwingt mich auch zu einem soliden Hitzetraining über die Sommermonate hinweg – ein physiologischer Vorteil, den ich dieses Mal für mich nutzen will.

Der Fahrplan: 111 Tage, 16 Wochen, ein klares Ziel

Der offizielle Startschuss für die Vorbereitung fällt am 22. Juni 2026. Ab dann läuft der Countdown: Exakt 111 Tage verbleiben bis zum Startschuss in der Landeshauptstadt. Das bedeutet grob 16 Wochen fokussiertes Training, das ich klassisch in Drei- bis Vier-Wochenblöcke unterteilen werde, um Beinen und Kopf die nötigen Regenerationsphasen zu gönnen.

Mein Heimatverein, die Diamonds Aichach, liefert wie gewohnt das sportliche Fundament. Geplant sind im Schnitt vier Laufeinheiten pro Woche. Um verletzungsfrei durch den Sommer zu kommen und die nötige Stabilität auf den Asphalt zu bringen, habe ich bereits in den letzten Wochen vorgearbeitet: Dreimal pro Woche stehen einfache, aber effektive Calisthenics-Übungen auf dem Programm, um die Rumpf- und Tiefenmuskulatur zu stärken.

Die nackten Zahlen: Jagd auf die neue Bestzeit

Ein Blick auf meine bisherige Marathon-Historie zeigt eine konstante Kurve nach oben – und genau diesen Trend möchte ich in München fortsetzen:

Das große, ambitionierte Ziel für dieses Jahr steht fest: Ich möchte die 3:20 Stunden knacken. Sollte am Ende eine 3:23 oder 3:25 Std. auf der Uhr stehen, bin ich natürlich auch zufrieden – Hauptsache, die persönliche Bestzeit fällt!

Tech-Experiment: Der digitale Coach auf n8n-Basis

Weil ich ein reines Lauftraining ohne eine Prise Technik und Automatisierung langweilig finde, läuft parallel ein spannendes Experiment im Hintergrund. Ich habe mir über n8n und Google Gemini einen eigenen digitalen Laufcoach gebaut.

Das System funktioniert so: Der digitale Coach gleicht meinen offiziellen Trainingsplan der Diamonds Aichach automatisiert mit den tatsächlich absolvierten Ist-Läufen (ausgewertet über meine Laufuhr) ab. Ich bin extrem gespannt, wie sich die KI-gestützten Analysen und Anpassungsempfehlungen im Laufe der 16 Wochen schlagen und ob Gemini am Ende zu den gleichen Schlüssen kommt wie ein menschlicher Trainer aus Fleisch und Blut. Ein regelmäßiges Update dazu wird es hier auf dem Blog definitiv geben!

Fazit

Die Würfel sind gefallen, das Ziel ist definiert und die Motivation nach den erfolgreichen Läufen der letzten Monate riesig. Die Kombination aus bewährtem Vereinstraining, gezieltem Kraftaufbau und dem technologischen Experiment mit dem n8n-Laufcoach macht die „Road to Munich 2026“ schon jetzt zu einem extrem spannenden Projekt. Drückt mir die Daumen für einen verletzungsfreien Sommer!

Der Frühling steht vor der Tür, und für uns Läufer bedeutet das: Die Saison nimmt endlich Fahrt auf. In diesem Jahr habe ich mir zwei Highlights im Kalender rot angestrichen, die unterschiedlicher kaum sein könnten, aber beide ihren ganz eigenen Reiz haben.

Es geht um den traditionellen Siebentischwald Halbmarathon in Augsburg und das globale Highlight, den Wings for Life World Run in München. Auch wenn die Termine etwas auseinanderliegen, bilden sie für mich den perfekten Startschuss in ein hoffentlich erfolgreiches Laufjahr. Hier ist mein Rückblick auf diese beiden Events.

Spontaner Start: Siebentischwald Halbmarathon (19.04.2026)

Manchmal muss man einfach Glück haben. Der Halbmarathon im Augsburger Siebentischwald ist bekannt für seine flache, schnelle Strecke durchs Grüne und war ruckzuck ausverkauft. Eigentlich hatte ich das Event schon abgehakt. Doch wie der Zufall es wollte, habe ich kurzfristig noch eine Startkarte ergattert!

Die Herausforderung dabei: Nur einen Tag vorher, am 18.04.2026, steht der Andechs Trail auf dem Programm. Das wird also ein echtes Back-to-Back-Wochenende. Der Siebentischwald-Lauf wird nach den Höhenmetern in Andechs definitiv eine mentale und physische Willensprobe. Aber genau diese technischen Herausforderungen reizen uns ja, oder? Es geht darum, zu sehen, wie der Körper regeneriert und was auf flachem Asphalt noch möglich ist, wenn die Beine schon brennen.

Die Rechnung offen: Wings for Life Flagship Run München (10.05.2026)

Knapp drei Wochen später hieß es dann wieder: „Laufen für die, die es nicht können.“ Der Wings for Life World Run ist für mich Herzenssache. Dieses Jahr bin ich wieder beim Flagship Run in München dabei. Meine Geschichte mit diesem Lauf ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Daten:

• 2021: Solide 20,83 km gelaufen
• 2023: Meine persönliche Bestmarke von 21,96 km aufgestellt
• 2025: 4,55 km in München gelaufen – das Wetter war eine Vollkatastrophe

Für 2026 hatte ich eine Rechnung offen: Mein Ziel war es, die Bestmarke von 2023 zu toppen und die 22 km zu knacken. Doch beim Wings for Life zählt nicht nur die Statistik – im Zweifel stand das gemeinsame Erlebnis mit meiner Frau und der gute Zweck im Vordergrund. München versprach so oder so emotional zu werden!

Der Renntag am 10. Mai: Lange war unklar, welche Distanz es werden würde. Gemeinsam mit einem Kollegen peilte ich schließlich die Halbmarathon-Marke an. Doch die warmen Temperaturen und der aktuelle Trainingsstand forderten ihren Tribut: Bei 19,1 km holte uns das Catcher Car ein.

Die 22 km bleiben also vorerst ein Ziel für die Zukunft, aber das Erlebnis und der Spirit für den guten Zweck waren jeden Meter wert!

Fazit: Die Mischung macht’s

Zweimal Frühling, zweimal Laufen, aber zwei komplett unterschiedliche Welten. Der Siebentischwald Halbmarathon wird ein harter Test meiner Regenerationsfähigkeit direkt nach einem Trailrun – purer Sport und Datenanalyse. Der Wings for Life World Run in München dagegen ist pure Emotion, globaler Teamgeist und der Kampf gegen eine bewegliche Ziellinie.

Die Faszination des Himalaya ist ungebrochen. Wenn du, genau wie ich, sportlich und technisch interessiert bist, hast du sicher schon von spektakulären Treks in Nepal geträumt. Doch neben atemberaubenden Panoramen wartet dort oben auch ein unsichtbarer Gegner: die Höhe. In diesem Beitrag erzähle ich dir nicht nur, was die akute Höhenkrankheit ist, sondern teile meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dir, die ich auf über 4.000 Metern gesammelt habe – und was meine Garmin-Uhr dazu gesagt hat.

Was ist die Höhenkrankheit eigentlich?

Die akute Höhenkrankheit (Acute Mountain Sickness, kurz AMS) ist keine Kleinigkeit, sondern eine ernsthafte Reaktion deines Körpers auf den sinkenden Luftdruck und den daraus resultierenden Sauerstoffmangel in der Höhe. Als Faustregel gilt: AMS kann bereits ab einer Höhe von ca. 2.500 Metern auftreten.

Das Tückische ist, dass es jeden treffen kann, unabhängig von Fitness oder Alter. Die wichtigste Vorbeugung ist essenziell und simpel zugleich: langsames Aufsteigen. Dein Körper braucht Zeit, um sich an die Bedingungen anzupassen. Die goldenen Regeln, falls du Symptome verspürst, solltest du unbedingt verinnerlichen:

1. Bei Symptomen: Auf keinen Fall weiter aufsteigen.

2. Bei Verschlechterung: Sofort absteigen, umgehend und ohne Kompromisse.

Meine Erfahrungen in Nepal: Wenn Technik an Grenzen stößt

Ich war in Nepal unterwegs, topfit und natürlich mit meiner Garmin-Uhr am Handgelenk, um alle Daten zu erfassen. Ich wollte wissen, wie mein Körper auf die extreme Belastung reagiert. Die Realität hat mich dann aber doch überrascht.

Der „ermüdete“ Zustand und die 4.000-Meter-Grenze

Schon früh signalisierte mir der Trainingszustand meiner Garmin: „Ermüdet“. Das war wenig überraschend, schließlich summten sich die tägliche Aktivität und die erheblichen Höhenunterschiede. Die Uhr hatte recht, ich war ermüdet.

Interessant wurde es, als wir die 4.000-Meter-Marke knackten. Garmin Connect zeigt die Höhenakklimatisierung standardmäßig nur bis zu dieser Höhe an. Ab da steht in der App, dass zu wenige Vergleichsdaten zur Verfügung stehen, um eine präzise Aussage zu treffen. Das bedeutet: Ab 4.000 Metern bist du datentechnisch im Blindflug unterwegs und musst dich voll und ganz auf dein Körpergefühl verlassen.

Der Kampf über 4.000 Metern: Kurze Pausen, lange Nächte

Und dieses Körpergefühl war eindeutig: Über 4.000 Meter wurde das Wandern verdammt anstrengend. Ich merkte, wie die Luft dünner wurde. Bei jedem noch so kleinen Anstieg stieg mein Puls sofort in die Höhe. Meine Strategie: Ich legte immer häufiger kurze Pausen ein, um den Puls wieder in einen vernünftigen Bereich zu bringen, bevor ich weiterging.

Am intensivsten und unangenehmsten habe ich die Höhe jedoch nicht beim Gehen, sondern in der Nacht bemerkt. Stell dir vor, du liegst im Schlafsack, eigentlich müde, aber dein Herz rast, als wärst du gerade einen Sprint gelaufen. Mein Ruhepuls, der normalerweise bei ca. 38 Schlägen pro Minute liegt, kletterte in der höchsten Übernachtung auf satte 85 Schläge. Dieses Gefühl war extrem unangenehm und führte bei mir zu massivem Schlafmangel über zwei Nächte hinweg.

Zusätzlich hatte ich mit leichten Kopfschmerzen zu kämpfen. Diese verschwanden zwar glücklicherweise nach etwa 15 Minuten Wanderaktivität am Morgen wieder, waren aber ein klares Signal meines Körpers.

Fazit: Vertraue deinem Körper, nicht nur der Uhr

Die Zeit in Nepal hat mir gezeigt, dass Technik ein guter Begleiter ist, aber nicht die Intuition ersetzen kann. Der „Ermüdet“-Status meiner Garmin passte grob zu meinem eigenen Körpergefühl. Ich wusste, ich mute mir viel zu.

Was die Uhr jedoch nicht richtig interpretierte, war der schnelle Höhenanstieg. Obwohl wir klassische Akklimatisierungstage eingelegt hatten (das Prinzip „Climb high, sleep low“ – also hoch aufsteigen, aber weiter unten schlafen), kam das System mit der Dynamik des Aufstiegs und der tatsächlichen Belastung nicht ganz mit.

Zudem war mir schnell klar: An weiteren Sport in der Höhe, jenseits der ohnehin schon anstrengenden Wanderungen, war unter diesen Bedingungen absolut nicht mehr zu denken. Der Körper war zu 100% mit der Akklimatisierung und dem reinen Vorankommen beschäftigt.

Nimm aus meinen Erfahrungen mit: Wenn du in solche Höhen aufbrichst, nutze deine Wearables als Datenquelle, aber die finale Entscheidung über Aufstieg oder Abstieg muss auf deinem Körpergefühl und den Symptomen der Höhenkrankheit basieren.

Das Jahr 2025 hat sich zu Ende geneigt, und wie bei vielen Läufern ist das die perfekte Zeit, um zurückzublicken und gleichzeitig den Blick nach vorne zu richten. Für mich persönlich war 2025 ein unglaublich ereignisreiches und erfolgreiches Laufjahr. Von den pulsierenden Straßen Singapurs bis zu den majestätischen Gipfeln der Dolomiten habe ich unzählige Kilometer gesammelt, neue Bestzeiten aufgestellt und unvergessliche Momente erlebt. Jetzt ist es an der Zeit, die Lehren aus diesem Jahr zu ziehen und die Weichen für ein ebenso spannendes 2026 zu stellen. Komm mit auf meine Reise, wenn ich meine Highlights des vergangenen Jahres Revue passieren lasse und dir einen Einblick gebe, wie ich meine Laufziele für das kommende Jahr strukturiere.

Rückblick auf die Laufbilanz 2025 und meine Ziele für 2026

Eigentlich hatte ich mir für 2025 ein solides Ziel von 1.500 Kilometern gesetzt. Ein Ziel, das ambitioniert, aber gut in den Alltag integrierbar schien. Doch die Realität auf dem Asphalt und den Trails sah deutlich intensiver aus.

Hier ist die Zusammenfassung meiner Tracking-Daten:

• Gesamtdistanz: 2.140 km (das sind satte 640 km mehr als geplant!)
• Aktivitäten: 197 Läufe
• Zeitaufwand: 201 Stunden reine Laufzeit

Diese Zahlen zeigen mir vor allem eines: Konstanz zahlt sich aus. Mit fast 200 Aktivitäten war ich im Schnitt jeden zweiten Tag unterwegs. Dass ich mein Ziel um über 40 % übertroffen habe, liegt sicherlich auch an der Freude an der Bewegung und der technischen Spielerei, die uns moderne Sportuhren und Analysetools bieten. Jeder Kilometer wurde akribisch dokumentiert, jede Pace analysiert.

Man könnte meinen, nach so einem Rekordjahr müsste das Ziel für 2026 direkt bei 2.500 km liegen. Aber ich bleibe realistisch und möchte die Qualität vor die Quantität stellen. Mein Ziel für das kommende Jahr lautet daher wieder: 1.500 Kilometer laufend bewegen.

Warum nicht mehr? Weil Sport für mich ein Ausgleich bleiben soll. Wenn am Ende wieder mehr auf der Uhr steht, nehme ich das gerne mit – aber der Fokus liegt auf dem Spaß an der Technik, der Natur und der eigenen Fitness, ohne den Druck, ständig Rekorde brechen zu müssen.

Meine Lauf-Highlights 2025: Eine Reise um die Welt und zu neuen Bestzeiten

2025 war ein Jahr voller unvergesslicher Lauferlebnisse, die weit über die heimischen Gefilde hinausgingen. Eines meiner größten Abenteuer war definitiv „Singapur Calling – Meine Läufe in der Löwenstadt“. Dort durfte ich nicht nur die faszinierende Stadt laufend erkunden, sondern auch an spannenden lokalen Events teilnehmen.

Ein weiteres echtes Highlight war der „25 Jahre Reschenseelauf: Ein magischer Nachtlauf rund um den glitzernden See“. Die Atmosphäre dort war einfach einzigartig und das Laufen in der Dämmerung um den Reschensee bleibt mir unvergesslich. Danach ging es weiter in die Berge zum „Seiser Alm Halbmarathon: Ein unvergessliches Lauferlebnis in den Dolomiten“. Die atemberaubende Landschaft und die Herausforderung der Höhenmeter haben diesen Lauf zu einem absoluten Traum gemacht.

Die „Road to Regensburg“ war ein zentraler Teil meines Jahres, der mit einem Marathon und einer persönlichen Bestzeit gekrönt wurde. Dazu gehörte auch der Halbmarathon in Ingolstadt als wichtiger Baustein im Training. Nicht zu vergessen ist der „34. Dachauer Frühjahrslauf 10 km“, bei dem ich ebenfalls eine persönliche Bestzeit erzielen konnte – ein tolles Gefühl!

Abseits der großen Wettkampfbühne habe ich auch viele besondere Momente erlebt: Der #RWJanuarStreak hat mir geholfen, konstant ins Jahr zu starten. Das „Running Breakfast mit Lukas Stahl in Mering“ und das „Laufen mit den Straubing Night Runners“ waren großartige Gelegenheiten, mich mit anderen Läufern auszutauschen und neue Impulse zu bekommen. Mit den Diamonds Aichach war ich bei verschiedenen Events wie dem Diamonds Cup, Ecknacher Straßenlauf, Grubet Cross und Oberbernbach Speed Cross unterwegs, was immer eine Menge Spaß und Abwechslung brachte. Und natürlich durften die obligatorischen Trailruns auf meinen Südtirol-Urlauben nicht fehlen, die mir immer wieder eine wunderbare Auszeit in der Natur bieten.

Der Blick nach vorne: Meine grobe Planung für 2026

Nach so einem intensiven Jahr 2025 ist es Zeit, neue Ziele für 2026 zu setzen. Im Mittelpunkt meiner Planung steht ein Herbstmarathon, den ich erneut in einer Zeit um die 3:20 Stunden anpeilen möchte. Das bedeutet natürlich, dass ich davor auch wieder einige Halbmarathons als Vorbereitung laufen werde.

Aber nicht nur die Asphaltstrecken reizen mich. Ich möchte mich auch wieder verstärkt den Trailruns widmen. Hier bietet sich Südtirol perfekt an, da ich dort mehrmals geplant vor Ort sein werde. Es müssen nicht immer offizielle Wettkämpfe sein; auch das Erkunden neuer Trails in dieser wunderschönen Bergwelt ist ein absolutes Highlight für mich.

Ganz oben auf meiner Wunschliste steht der Mammutmarsch in München (55 km). Eine besondere Vorbereitung dafür wird meine Wanderung im Februar / März 2026 nach Nepal auf dem ABC-Trek. Ich bin gespannt, wie sich diese Herausforderung auf meine Ausdauer und mentale Stärke auswirken wird und ob das „Höhentraining“ positive Effekte für den Mammutmarsch mit sich bringt.

Weitere Events, die ich im Auge habe, sind der Andechs-Trail, die Teilnahme am Wings for Life World Run und der Herzogstadtlauf. Bei diesen steht der Spaß und das Erlebnis im Vordergrund, während ich mich gezielt auf meinen Herbstmarathon vorbereite.

Fazit

Die Planung für das kommende Laufjahr ist für mich immer eine aufregende Zeit. Es ist eine Mischung aus dem Festhalten an bewährten Konzepten, dem Setzen neuer Herausforderungen und der Vorfreude auf all die Kilometer und Erlebnisse, die vor mir liegen. 2025 hat mir gezeigt, dass mit Leidenschaft, Disziplin und der richtigen Planung vieles möglich ist – von persönlichen Bestzeiten bis hin zu unvergesslichen Läufen an den schönsten Orten der Welt. Ich bin gespannt, welche Abenteuer 2026 für mich bereithält, und freue mich darauf, dich auf dieser Reise mitzunehmen. Also, schnür die Laufschuhe und sei dabei, wenn es heißt: Von der Ziellinie 2025 zur Startlinie 2026!